冲上云霄不“耳”痛：飞行途中的航空医疗健康指南
乘坐飞机时，许多乘客都曾经历过耳朵疼痛的困扰，尤其是首次乘机的儿童，症状更为明显。这种不适感不仅影响乘机体验，更可能引发焦虑。本文将深入探讨飞机起降时耳朵疼痛的科学原理，并提供一系列实用的缓解方法，帮助您和家人享受舒适的云端之旅。气压性中耳炎
董晓梅
长航线旅程中的“颈肩腰腿痛” — 预防及缓解攻略
做法：双脚与肩同宽，一只手扶稳，另一只手向上伸展，然后身体缓缓向扶稳的一侧弯曲，感受躯干侧面的拉伸（图10）；保持5-10秒，换边。以上动作可自由选择适合自己的部分进行活动，切记安全第一：始终遵循机组人员的指示，只有在安全带指示灯熄灭时才能起身活动。其次请量力
守护空勤人员身心健康的“隐形卫士”——肠道菌群
科学补充：如果饮食难以调整，可以在医生或营养师等专业人士的指导下，补充合适自己的益生菌或益生元（膳食纤维补充剂）。(图片来源于网络)供稿：上海市医学会航空医学专科分会作者：安亚楠 张雅坤 民航上海医院审核：董晓梅 上海市医学会航空医学专科分会主任委员上海市医学